राम्रो निद्रा चाहनुहुन्छ भने गर्नुस् साँझमा व्यायाम

किन लाग्दैन निद्रा ?

अनिद्राको समस्या विभिन्न किसिमको हुन्छ । निद्रा नलाग्ने, पटक–पटक निद्रा खुल्ने, छोटो समय मात्र निदाउन सक्नेलगायत विभिन्न प्रकृतिका समस्या देखिन्छन् । कारण अनिद्रालाई प्राइमरी र सेकेन्डरी रूपमा वर्गीकरण गर्न सकिन्छ । छोटो समयका लागि...

नयाँ पत्रिका कार्तिक २०८०

निद्रा र पोषण : राम्रो निद्राका लागि खानपानमा ख्याल गर्नुस्

स्वस्थ खानपानले राम्रो निद्रा लगाउँछ । त्यसैगरी, अस्वस्थ खानपानले निद्रा बिगार्छ । निद्राको कमीले विभिन्न रोग निम्त्याउँछ, तपाईंको खानपान चक्र प्रभावित हुन्छ र जीवनशैली बिग्रन्छ । त्यसैले निद्रा र खानपानबीच गहिरो सम्बन्ध छ ।...

नयाँ पत्रिका जेष्ठ २०८०

निद्रा सुधार गर्ने १० उपायहरु

स्वस्थ जीवनको लागि निद्रा अतिआवश्यक हुन्छ। पर्याप्त निद्रा पुग्दा मस्तिष्क र शरीरले राम्रोसँग काम गर्छ। अनिद्राले शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

स्वास्थ्य साप्ताहिक चैत्र २०७९

स्वस्थ जीवनशैलीका लागि गुणस्तरीय निद्रा जरुरी

स्वस्थ जीवनशैलीका लागि गुणस्तरीय निद्रा अपरिहार्य भएको चिकित्सकहरुले बताएका छन्।

स्वास्थ्य साप्ताहिक फाल्गुन २०७९

स्वस्थ जीवनशैलीले राम्रो निद्रा

डा. आनन्द अधिकारी मानसिक रोग विशेषज्ञ मानिसका लागि निद्रा विश्रामको गहिरो प्राकृतिक तरिका पनि हो । निद्राले शरीरका अंग र मन–मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्छ । स्वस्थ रहन पनि कम्तीमा आठ घन्टा चैनले निदाउन सक्नुपर्छ ।...

नयाँ पत्रिका भाद्र २०७९

निद्रा नलागेर हैरान हुनुहुन्छ ? अपनाउनुस् यो उपाय

काठमाडौं— आधुनिक जीवनशैलीका कारण राम्रो निद्रा के हो भन्ने मानिसले भुलिसकेका छन् । अधूरो निद्रा नै आजभोलिका मानिसको यथार्थता हो । निद्रा नपु–याउँदा स्वास्थ्यलाई नराम्रो असर पुग्छ । यहाँ हामी निद्रा ल्याउने प्रभावकारी उपाय बताउँछौं । यो प्रक्रिया गर्दाखेरी शुरुमा हुश आवाज निकाल्दै मुखले सास छोड्नुस् अनि पछि मुख बन्द गरेर बिस्तारै नाकबाट सास तान्नुस् । अनि फेरि सात गन्दासम्म सास रोक्नुस् । अनि आठ गन्दाखेरी मुखबाट सास छोड्नुस् । त्यसैगरी फेरि सास तान्नुस्, केही सेकेन्ड रोक्नुस् र मुखबाट छोड्नुस् । यो प्रक्रियालाई तीन च...

Lokaantar मंसिर २०७८

निद्रा नलागेर हैरान हुनुहुन्छ ? अपनाउनुस् यो उपाय

काठमाडौं— आधुनिक जीवनशैलीका कारण राम्रो निद्रा के हो भन्ने मानिसले भुलिसकेका छन् । अधूरो निद्रा नै आजभोलिका मानिसको यथार्थता हो । निद्रा नपु–याउँदा स्वास्थ्यलाई नराम्रो असर पुग्छ । यहाँ हामी निद्रा ल्याउने प्रभावकारी उपाय बताउँछौं । यो प्रक्रिया गर्दाखेरी शुरुमा हुश आवाज निकाल्दै मुखले सास छोड्नुस् अनि पछि मुख बन्द गरेर बिस्तारै नाकबाट सास तान्नुस् । अनि फेरि सात गन्दासम्म सास रोक्नुस् । अनि आठ गन्दाखेरी मुखबाट सास छोड्नुस् । त्यसैगरी फेरि सास तान्नुस्, केही सेकेन्ड रोक्नुस् र मुखबाट छोड्नुस् । यो प्रक्रियालाई तीन च...

Lokaantar आश्विन २०७८

निद्रा नलागेर हैरान हुनुहुन्छ ? अपनाउनुस् यो उपाय

काठमाडौं— आधुनिक जीवनशैलीका कारण राम्रो निद्रा के हो भन्ने मानिसले भुलिसकेका छन् । अधूरो निद्रा नै आजभोलिका मानिसको यथार्थता हो । निद्रा नपु–याउँदा स्वास्थ्यलाई नराम्रो असर पुग्छ । यहाँ हामी निद्रा ल्याउने प्रभावकारी उपाय बताउँछौं । यो प्रक्रिया गर्दाखेरी शुरुमा हुश आवाज निकाल्दै मुखले सास छोड्नुस् अनि पछि मुख बन्द गरेर बिस्तारै नाकबाट सास तान्नुस् । अनि फेरि सात गन्दासम्म सास रोक्नुस् । अनि आठ गन्दाखेरी मुखबाट सास छोड्नुस् । त्यसैगरी फेरि सास तान्नुस्, केही सेकेन्ड रोक्नुस् र मुखबाट छोड्नुस् । यो प्रक्रियालाई तीन च...

Lokaantar भाद्र २०७८

समयमै निद्रा लाग्दैन ? यस्ता छन् निद्रा लगाउने उपाय

मानव स्वास्थ्यको लागि निद्रा एकदमै महत्वपूर्ण रहेको छ । विभिन्न तनाव र रोग वा अन्य कारणले निद्रा गडबड हुने गर्दछ। तर कतिपय अवस्थामा निद्रा गडबड हुन जान्छ। यसरी निद्रा गडबड हुँदा स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्न जान्छ। यहाँ निद्रा गडबड हुनुका कारणहरु र यसका केही समाधानहरु उल्लेख गरिएको छ।

Nepalnews भाद्र २०७८

यी हुन् निद्रा बिगार्ने आठ खानेकुरा

पर्याप्त निद्रा स्वस्थ जीवनका लागि निकै आवश्यक हुन्छ । तर, अव्यवस्थित क्रियाकलाप र खानपानका कारण निद्रा बिथोलिँदा स्वास्थ्यमा असर परिरहेको हुन्छ । कतिपयमा त अनिद्रा नै मुख्य स्वास्थ्य समस्याका रूपमा समेत देखिने...

नयाँ पत्रिका माघ २०७७

राम्रो निद्रा चाहनुहुन्छ भने गर्नुस् साँझमा व्यायाम

सम्बन्धित सामग्री

स्वस्थ जीवनशैलीका लागि गुणस्तरीय निद्रा अपरिहार्य भएको चिकित्सकहरुले बताएका छन्।