स्वस्थ रहन धेरै पानी पिउने, सन्तुलित खाना खाने, सरसफाइ गर्ने जस्ता विभिन्न पक्षमा हामी ध्यान दिन्छौं । तर जीवित रहने एक मात्र माध्यम सासलाई भने त्यति चासो दिंदैनौं । कारण श्वास स्वत: आउँछ, यसको लागि …
डा. आनन्द अधिकारी मानसिक रोग विशेषज्ञ
मानिसका लागि निद्रा विश्रामको गहिरो प्राकृतिक तरिका पनि हो । निद्राले शरीरका अंग र मन–मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्छ । स्वस्थ रहन पनि कम्तीमा आठ घन्टा चैनले निदाउन सक्नुपर्छ ।...
वयस्क मानिसको स्वास्थ्यका लागि पर्याप्त र राम्रो निद्रा आवश्यक हुन्छ । मानिसका लागि निद्रा विश्रामको गहिरो प्राकृतिक तरिका पनि हो । निद्राले शरीरका अंग र मन–मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्छ । स्वस्थ रहन पनि कम्तीमा...
खानेकुराले शरीरलाई उर्जा दिन्छ । तर, गलत खानेकुराले विभिन्न रोग लाग्ने सम्भावना हुन्छ । सही खाना खाने बानीले शरीर स्वस्थ राख्न सकिन्छ । रातमा सुत्नुभन्दा पहिले के खाने, के नखाने भन्ने थाहा पाएपछि यस कुराबाट स्वस्थ रहन सकिन्छ । रातमा सुत्नु भन्दा पहिले के खाने, के नखाने ठीक तरिका जान्नु अत्यन्त आवश्यक छ । पोषणविज्ञ रीमा मधियनले सुत्नु भन्दा पहिले के खाने र कस्तो किसिमको खानाबाट पर रहने भन्ने सुझाव दिएकी छन् । सुत्नुभन्दा ३ घन्टा पहिले खाना खानेसुतेको समयमा हाम्रो प्रतिरोधात्मक क्षमता बढिरहेक
खाने समय र तरिका मिलाउन नसकेर पनि हामीले कति रोगलाई निम्त्याइरहेका हुन्छौं । विशेषज्ञहरूका अनुसार स्वस्थ रहनका लागि हामीले शरीरको जैविक घडीअनुसार खानपान गर्नुपर्ने हुन्छ । नत्र हाम्रो स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्छ र विभिन्न रोग निम्तिन सक्छ । त्यसो भए कुन समयमा कस्तो कसरी खाने त ? आउनुस् यस विषयमा वैज्ञानिक एवं विशेषज्ञहरूले दिएका सुझाव जानी राखौं।
