हाम्रो शरीरलाई आवश्यक पर्ने विभिन्न खाद्य तत्वमा भिन्न भिन्न क्यालोरी पाइन्छ । हाम्रो शरीरलाई दिनमा कति क्यालोरी चाहिन्छ त्यो जान्नु अघि तपाईं महिला हो कि पुरुष, तपाईंको उमेर, तपाईंको कार्यक्षेत्र, तपाईंको वजन, तपाईंको उचाइ जान्नु जरुरी छ ।
सामान्यतय एउटा स्वास्थ मानिसलाई २४ घण्टामा २ हजार देखि ३ सम्म क्यालोरी जरुरत पर्छ । यदि तपाईं कडा परिश्रम गर्नुहुन्छ भने तपाईंलाई ज्यादा क्यालोरी जरुरत पर्छ । जस्तै खेलाडी, आर्मी, पुलिस, मजदुर वर्ग र बढदो उमेरका बाल बालिकालाई पनि अरुको तुलनामा बढी नै क्यालोरी जरुरी छ ।
तर तपाईं अफिसमा ...