बुढ्यौली उमेरमा सात घण्टा सुत्नु राम्रो

काठमाडौं, वैशाख २३ । मध्य तथा बुढ्यौली उमेरमा नियमित रूपमा कति घण्टा सुत्नु आवश्यक छ भन्ने विषयमा गरिएको एक बृहत् अध्ययनले दिनहुँ सात घण्टा सुत्नु उत्कृष्ट रहेको देखाएको छ । कम र अधिक समय सुत्दा एकाग्र हुने, सम्झने, नयाँ कुरा सिक्ने, समस्या समाधान र निर्णय लिन सक्ने क्षमतामा ह्रास आउने देखिएको छ। दिनहुँ सात घण्टा […]

सम्बन्धित सामग्री

अमेरिकामा आजराती २ पटक बज्नेछ १, सुत्नु अगाडि घडी मिलाउन सुझाव

अमेरिकामा ६ नोभेम्बर २५ घण्टाको हुनेछ । किनभने  डेलाइट सेभिङ टाइम नोभेम्बर ६ को विहान सकिने भएको छ । जस अन्तरगत नोभेम्बर ६ को विहान १ बजेर ५९ मिनेट गइसकेपछि २ बज्नुपर्नेमा पुन १ बज्नेछ । बेलुका १० बजेदेखि ६ बजेसम्म सुत्ने तालिका बनाएकाहरुले ८ घण्टाको साटो थप १ घण्टा अर्थात् ९ घण्टा सुत्न पाउनेछन् […]

अमेरिकामा आइतबार विहान २ पटक बज्नेछ १, भोलि सुत्नु अगाडि मिलाउनुहोस् घडी

अमेरिकामा ६ नोभेम्बर २५ घण्टाको हुनेछ । किनभने  डेलाइट सेभिङ टाइम नोभेम्बर ६ को राती सकिने भएको छ । जस अन्तरगत नोभेम्बर ६ को राती १ बजेर ५९ मिनेट गइसकेपछि २ बज्नुपर्नेमा पुन १ बज्नेछ । बेलुका १० बजेदेखि ६ बजेसम्म सुत्ने तालिका बनाएकाहरुले ८ घण्टाको साटो थप १ घण्टा अर्थात् ९ घण्टा सुत्न पाउनेछन् […]

धेरै सुत्दा क्यान्सरको जोखिम!

काठमाडौं : धेरै सुत्ने मानिसमा क्यान्सरको जोखिम हुने एक अध्ययनले देखाएको छ। जापानमा गरिएको अध्ययनअनुसार दैनिक १० घण्टाभन्दा बढी सुत्ने महिला तथा पुरुषमा क्यान्सरको जोखिम धेरै हुने गरेको पत्ता लागेको हो। नयाँ खोजले पुरुष दैनिक ६ देखि ८ घण्टा र महिला ६ देखि ९ घण्टा सुत्नु उत्तम हुने देखाएको छ।काम गर्ने मध्यम उमेरका वयस्कहरूलाई कम्तीमा ८ देखि ९ घण्टा सुत्न अनुसन्धानकर्ताको सल्लाह छ। चार वर्ष लगाएर गरिएको अध्ययनले एशियालीहरूमा क्यान्सरको मृत्युदर उच्च रहेको देखाएको छ। श

बुढ्यौली उमेरमा सात घण्टा सुत्नु राम्रो

मध्य तथा बुढ्यौली उमेरमा नियमित रूपमा कति घण्टा सुत्नु आवश्यक छ भन्ने विषयमा गरिएको एक बृहत् अध्ययनले दिनहुँ सात घण्टा सुत्नु उत्कृष्ट रहेको देखाएको छ । कम र अधिक समय सुत्दा एकाग्र हुने, सम्झने, नयाँ कुरा सिक्ने, समस्या समाधान र निर्णय लिन सक्ने क्षमतामा ह्रास आउने देखिएको छ। दिनहुँ सात घण्टा सुत्दा मानसिक स्वास्थ्य राम्रो रहने तर यो अवधिभन्दा बढी वा कम समय सुत्दा मानिसमा बेचैनी, उदासीपना निम्तिने तथा समग्र स्वास्थ्य बिग्रने उक्त अध्ययनले देखाएको छ।वैज्ञानिक जर्नल नेचरमा प्रकाशित उक्त अध्ययनअन्त

के तपाई कम सुत्नुहुन्छ ? कुन उमेरका व्यक्तिलाई कति घण्टा सुत्नु आवश्यक छ ?

एजेन्सी, ४ चैत्र ।  रातभर मोबाइल हेर्ने वा अत्याधिक स्क्रिन हेर्दा राम्रो निद्रामा बाधा पुगेको छ, जबकि हामीलाई थाहा छ कि राम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो निद्रा आवश्यक छ। यस विश्व निद्रा दिवसमा, हामी तपाईलाई राम्रो निद्रा किन महत्त्वपूर्ण छ र यसलाई पूरा नगर्दा के परिणामहरू हुन्छन् भनेर बताइरहेका छौं। राम्रो निद्रा किन […]

धेरै सुत्नु गर्भवती महिलाका लागि खतरनाक

गर्भाधानको दौरान थकान महसुस हुनु सामान्य नै मानिन्छ । तर, गर्भवती महिलाले धेरै समय निदाउनु स्वास्थ्यका लागि नोक्सानदायक हुन्छ । अमेरिकी अनुसन्धानकर्ताका अनुसार गर्भवती महिलाले हरेक दिन कुनै गडबढी ९ घण्टा सुत्नुपर्छ । चिकित्सकहरुले गर्भवती महिलाले पर्याप्त मात्रामा आराम गर्ने सल्लाह दिने गर्छन् । गर्भवती भएको अवस्थामा सही तरिकाले निन्द्रा पुर्याउन अत्यन्त आवश्यक छ । गर्भवती भएको अवस्थामा धेरै जसो महिलाहरु ७ देखि ९ घण्टासम्म सुत्ने गर्नुपर्छ । ९ घण्टाभन्दा बढी वा १० घण्टाभन्दा बढी सुत्ने

पाँच फोटोमा हेर्नुस् सूर्यास्तको रमणीय दृश्‍य

रुकुम : बुढापाकाले भन्ने गर्छन्, ‘भाले बासे सुत्नु कति, ६० पुगे बाँच्नु कति, हामी त डुब्नै लागेका घाम हौं।’ किनकि जसरी बिहान सूर्योदय भएर करिब १२ घण्टा पृथ्विमा सूर्यको प्रकाश रहन्छ तर डुब्नै लागेका घामको समय निकै छोटो एकदुई मिनेटको हुन्छ अनि एकैछिनमा अध्याँरो हुन्छ। सूर्योदयले नयाँ किरणसँगै सबैलाई बिहानीको संक...